Літній хіт без шкоди для фігури: рецепт низькокалорійного полуничного тірамісу

Готується максимально швидко та ще й містить багато білка

У сезон полуниці навіть класичне тірамісу може заграти по-новому. Легкий рецепт із меншою кількістю калорій підійде тим, хто стежить за раціоном, але не хоче відмовлятись від улюбленого десерту.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Юлії Драгулової.

Більше цікавого: Рецепт трендового морозива без цукру Низькокалорійне полуничне тірамісу

Інгредієнти:

• кисломолочний сир (0,2%) - 100 г
• йогурт густий (2,5%) - 100 г
• печиво (без цукру) - 40 г
• полуничне пюре без цукру - 60 г
• стевія/ерітрітол - за смаком
• какао (порошок) - 5 г
• заварна кава для просочення печива

Одна порція містить:

• калорій - 325
• білка - 24,5 г
• жирів - 7, г
• вуглеводів - 39,9 г

Спосіб приготування:

Кисломолочний сир перебийте з йогуртом і підсолоджувачем до однорідності. Печиво занурте у каву та викладіть у форму. Зверху шар крему, полуничне пюре, знову печиво, далі шар крему і зверху посипте какао.

Поставте на ніч в холодильник для просочення.

В результаті такий десерт містить мало калорій та багато білка. Тому буде добре насичувати та навіть сприяти набору маси тіла.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ЮЛІЯ НУТРИЦІОЛОГ РЕЦЕПТИ МАРАФОН (@juliadietolog)

Також може зацікавити:

Рецепт морквяного кексу до чаю, який завжди вдається

Морквяний торт з маскарпоне, який тане у роті