Ідеальний сніданок для ситості та енергії: "вимикає" тягу до солодкого

Низькокалорійні котлети готують з простих інгредієнтів та містять багато білка

Ніжні котлети з кабачком - ідеальний варіант для легкого сніданку: багато білка, соковита текстура та мінімум зайвих калорій. Готуються швидко, не перевантажують шлунок і добре поєднуються зі свіжими овочами.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку фудблогерки Катерини Процишиної.

Більше цікавого: Корисний десерт у мікрохвильовці всього за 3 хвилини Рецепт корисних котлет

Інгредієнти:

• сочевиця - 5 ст.л
• кабачок - 1 шт.
• спеції
• яйця - 2 шт.
• куряче філе - 1 шт.

Спосіб приготування

В чаші блендера перебийте сочевицю до стану борошна. Кабачок натріть на тертці, додайте сіль і залишіть на 10 хв. Додайте яйця та спеції. Наріжте куряче філе і додайте разом з сочевицею до маси.

Ретельно перемішайте, сформуйте котлети та викладіть на деко. Запікайте при 150-180 градусах до стану готовності.

Рецепт корисних котлет (фото: скриншот)

Чим корисні котлети

Страва багата на білок, клітковину, вітаміни та мінерали. Сочевиця забезпечує організм рослинним білком, залізом і магнієм, допомагає підтримувати ситість і покращує травлення.

Кабачок робить котлети легкими, соковитими й менш калорійними. Куряче філе та яйце додають повноцінний білок, необхідний для м’язів, енергії та відновлення організму.

Такі котлети добре підходять для правильного харчування, контролю ваги, активного способу життя та є кориснішою альтернативою класичним смаженим котлетам.

Також може зацікавити:

Рецепт низькокалорійного полуничного тірамісу

Нутриціолог поділилась корисним рецептом олів'є