Не пийте це: два популярні напої, які заборонені у спеку

Що треба терміново додати у склянку влітку

Спека в Україні розповсюджується на різні регіони. Дуже важливо у ці дні вживати правильні напої.

Що можна пити, а від чого краще відмовитися, пояснює РБК-Україна з посиланням на допис лікаря-дієтолога Оксани Скиталінської у Facebook.

Чому крижана вода не рятує під час спеки

У спеку рука інстинктивно тягнеться до пляшки з льодяною водою, проте це найгірше, що можна зробити для свого організму. Низькі температури миттєво звужують судини шлунка, повністю блокуючи та сповільнюючи процес всмоктування вологи.

Найкращий вибір - чиста негазована вода кімнатної температури або навіть тепло-гаряча, яка м'яко стимулює природне охолодження тіла через потовиділення.

Проте пити лише "порожню" воду літрами - небезпечно. Разом із потом ми стрімко втрачаємо цінні солі. Це може призвести до гіпонатріємії (критичного падіння рівня натрію), що супроводжується слабкістю, запамороченням та нудотою.

Експерти наполегливо радять раз на день випивати склянку лікувально-столової мінеральної води (попередньо випустивши газ) або додавати у воду спеціальні порошкові електроліти.

Що категорично не можна пити у спеку

• Солодкі газовані напої та соки: цукор лише посилює спрагу та зневоднення.
• Міцну каву та алкоголь: діють як потужні діуретики, змушуючи нирки екстрено виводити дорогоцінну рідину.

Чим підтримати тіло у задуху

Щоб захистити серцево-судинну систему від перевантажень, лікарі рекомендують додати до раціону кілька базових нутрицевтиків:

Магній (цитрат або малат)

Cтрімко втрачається з потом. Він критично необхідний для розслаблення, підтримки тонусу судин та серця. Оптимальна доза — 200–400 мг за годину до сну.

Вітамін C + Рутин (або Кверцетин)

Надійно захищають капіляри від руйнівного впливу ультрафіолету та ефективно знімають літні набряки ніг.

Бурштинова кислота або Коензим Q10

Допомагають клітинам безперебійно виробляти енергію навіть в умовах жорсткої задухи та легкого кисневого голодування (приймати вранці).

Таурин

маст-хев під час вологої спеки. Він береже міокард, який зараз працює з подвійним навантаженням, і регулює баланс вологи безпосередньо всередині клітин.

Вас може зацікавити:

Чому спека безжально б'є по серцю та як уникнути інфаркту

Три продукти у спеку, які змушують ваше тіло "закипати" зсередини