Вітамін D з їжі не працює: головний міф про рибу та молочні продукти

Чому вітаміни не можна купувати без аналізів

Масове захоплення вітамінами, мінералами та різноманітними БАДами стало справжнім трендом серед українців. Проте безконтрольне вживання таких препаратів "наосліп" може завдати серйозної шкоди організму.

Фармацевтка та хелс-коуч Яна Українська в інтерв’ю "РБК-Україна" розповіла про головні небезпеки самопризначення вітамінів та пояснила, як правильно компенсувати дефіцити.

Більше цікавого: Чому жінки схильні до дефіциту вітаміну D

Вітамін D: чому риба та молоко не врятують

Основою міцного здоров'я завжди залишається збалансований раціон, який за необхідності підкріплюється грамотною саплементацією. Проте отримати всі необхідні елементи виключно з їжі часто буває неможливо. Яскравим прикладом є "сонячний" вітамін D, дефіцит якого сьогодні спостерігається у більшості людей.

"Якщо ми говоримо про сам вітамін D, то 90% ми можемо отримати від сонця і лише 10% з продуктів харчування. Тобто ми не наїмо так багато риби, молочних продуктів і так далі", - пояснює Яна Українська.

Чому аналізи обов'язкові

Розуміючи, що з їжею отримати добову норму неможливо, багато хто починає скуповувати яскраві баночки в аптеках та призначати собі кінські дози препаратів. Експертка категорично застерігає від такого підходу.

Вітаміни та мінерали - це не безневинні цукерки, і їхній надлишок (гіпервітаміноз) буває набагато небезпечнішим за нестачу, викликаючи токсичне ураження печінки, нирок та серцево-судинної системи.

Золоте правило безпечного прийому БАДів складається з двох кроків:

Лабораторна діагностика

Перш ніж купити будь-який вітамін, необхідно здати відповідний аналіз крові, щоб підтвердити наявність дефіциту.

Професійне призначення

Тільки на основі результатів аналізів фахівець може підібрати правильне, індивідуальне та безпечне дозування препарату.

Вас може зацікавити:

4 добавки, які мають уникати жінки 50+

Чи потрібно приймати вітамін D влітку