Без болю неможливо? Психолог дала поради, як завершити стосунки правильно

Без маніпуляцій та приниження. Психолог назвала 4 правила, як екологічно закінчити стосунки

Розрив стосунків - романтичних або дружніх - майже завжди супроводжується болем. Навіть якщо рішення правильне і давно назріло. Багато людей відкладають складну розмову саме через страх поранити іншу людину або виглядати "поганими". Але в психології важливим вважається не те, чи вдасться уникнути болю повністю, а те, наскільки зріло і чесно люди завершують контакт.

Чи можна звершити стосунки так, щоб не було образ та сильного болю, розповіла в ексклюзивному коментарі для РБК-Україна магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна.

Більше цікавого: "Побутового клею" замало: 10 питань від психолога, які створять між вами шалену близькість

Чому люди часто зникають замість розмови

Замість відвертого діалогу ми нерідко стикаємося з тим, що людина просто перериває зв'язок. Коментуючи таку поведінку, психолог Наталія Гаріна зазначає:

"Одна з найпоширеніших причин - уникнення провини та дискомфорту. Людині може здаватися, що мовчазне дистанціювання "менш травматичне", ніж відверта розмова. Насправді ж невизначеність часто ранить сильніше".

Наслідки такого зникнення можуть бути вкрай важкими. За словами експерта, "коли стосунки закінчуються без пояснення, інша сторона нерідко залишається з тривогою, самозвинуваченням і постійними спробами зрозуміти, що сталося".

Чи реально розійтися без болю

Багатьох цікавить питання, чи можна взагалі уникнути неприємних емоцій при розриві. Фахівець дає чітку відповідь:

"Повністю - ні. Якщо між людьми був емоційний зв’язок, сум і розчарування є природною реакцією психіки на втрату".

Проте вихід із ситуації є. Наталія Гаріна наголошує: "Але можна завершити стосунки без приниження, маніпуляцій, жорстокості та психологічних ігор. І саме це робить процес значно здоровішим для обох".

Що допомагає завершити стосунки екологічно

Для того щоб розрив був максимально екологічним, психолог Наталія Гаріна рекомендує дотримуватися кількох важливих правил:

• Говорити прямо, а не натяками. Експерт підкреслює: "Людям легше переживати чесність, ніж плутанину. Фрази на кшталт "Мені здається, нам краще припинити спілкування" звучать болісно, але створюють ясність".
• Не перекладати відповідальність. Як зауважує Наталія Гаріна, "фрази "це ти мене змусив(ла)" або "через тебе все зруйнувалося" зазвичай лише посилюють травму. Зріла комунікація будується через "я-повідомлення": "Я більше не бачу майбутнього цих стосунків".
• Не знецінювати те хороше, що було. "Навіть якщо стосунки завершуються, важливо не переписувати всю історію у негатив. Це допомагає психіці легше прожити завершення", - каже психолог.
• Не залишати людину в підвішеному стані. Фахівець звертає увагу на найважчий аспект: "Найболючіше - це невизначеність. Коли один партнер дистанціюється, але періодично повертається, дає надію або змішані сигнали, це часто ранить сильніше за чесний розрив".

Чому інколи боляче навіть після "правильного" завершення

Навіть якщо розмова пройшла ідеально, емоційний спад усе одно може наздогнати. Наталія Гаріна пояснює це природними механізмами:

"Тому, що втрата близькості - це завжди маленьке проживання горя. І навіть дуже зрілий діалог не скасовує емоцій. Важливо не уникати цього болю за будь-яку ціну, а дозволити собі прожити його без взаємних атак і приниження".

Підсумовуючи свій аналіз, психолог Наталія Гаріна дає головну пораду, яка допомагає зберегти психологічну цілісність після розриву:

"Головне, що можна зробити для іншої людини під час завершення стосунків, - це чесність, повага та ясність. Саме вони допомагають зберегти психологічну цілісність після розриву".

Ще більше цікавого:

"Зі мною так не можна": як намацати власні кордони та чому це врятує ваші стосунки

Сьогодні пише "сумую", а завтра зникає: чому люди йдуть без пояснень