Ця популярна звичка під час сну непомітно пошкоджує слух

Неправильне використання навушників може навіть призвести до вушної інфекції

Сон у навушниках може негативно впливати на організм. Тривале використання навушників уночі здатне спричиняти подразнення слухового каналу, підвищувати навантаження на слух і навіть порушувати природні фази сну.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Сleveland Сlinic.

Більше цікавого: В який час приймати магній, щоб покращити сон Переваги навушників під час сну

Вони можуть допомогти вам підготуватися до спокійного сну завдяки:

• блокуванню шуму - якщо у вашій спальні гучно через вуличний рух або хропіння партнера, навушники можуть допомогти створити тихішу атмосферу, щоб ви могли легше заснути
• сприяють розслабленню - прослуховування заспокійливих звуків може сигналізувати тілу, що час відпочити. Багато людей можуть хотіти заснути, слухаючи щось заспокійливе, просто для зняття стресу
• уникнення шуму у вухах - якщо у вас дзвін у вухах, навушники можуть полегшити його, маскуючи цей звук
• закріплення режиму сну - навіть якщо навушники безпосередньо не покращують якість сну, вони можуть допомогти встановити послідовний нічний режим - важливу частину належної гігієни сну

Яку шкоду можуть завдати навушники

Пошкодження слуху. Прослуховування музики на високій гучності протягом тривалого часу після того, як ви заснули, може пошкодити слух.

Дуже гучний звук може завдати шкоди слуху вже за 15 хвилин.

Накопичення вушної сірки. Навушники розміщуються безпосередньо у слуховому проході, що може проштовхувати вушну сірку глибше всередину. Це може призвести до тимчасової втрати слуху, дзвону або відчуття закладеності у вухах.

Ризик інфекції. Сон у навушниках, особливо після душу, може затримувати вологу у слуховому проході. Таке та вологе середовище ідеально підходить для росту бактерій, що збільшує ризик інфекцій.

Дискомфорт. Якщо ви спите на боці, навушники можуть тиснути на вухо протягом ночі та викликати біль і подразнення. Це особливо актуально, якщо ви використовуєте неправильні навушники, які з часом можуть пошкодити шкіру у слуховому проході.

Поради для безпечного використання навушників

Щоб зменшити усі ризики для здоров'я, дотримуйтесь цих 4 порад:

• зменште гучність - варто тримати гучність приблизно наполовину або нижче. Вона має бути достатньо низькою, щоб хтось поруч міг з вами розмовляти і ви все одно його чули
• обмежте час прослуховування - намагайтеся не відтворювати аудіо всю ніч. Якщо можливо, використовуйте таймер, щоб музика чи звуки вимикалися після того, як ви засинаєте
• пропустіть режими шумозаглушення - здатність чути навколишній світ може бути важливою для безпеки, особливо у разі надзвичайних ситуацій
• тримайте їх у чистоті - з часом навушники накопичують вушну сірку, піт, шкірний жир та бруд. Це накопичення може містити бактерії, які збільшують ризик подразнення та інфекції. Намагайтеся чистити навушники принаймні раз на тиждень

Також може зацікавити:

Ця помилка зі сном щодня шкодить вашому серцю

5 способів швидко заснути, які не працюють