Секрет ідеальної фігури Джуліанни Мур у 65: одна дивна вправа, яка змінює все

Акторка робить дуже дивну, але ефективну вправу

Джуліанна Мур, яка нещодавно відсвяткувала ювілей 65 років, виглядає значно молодшою за свій вік. Її секрет виявився напрочуд простим, але незвичним.

Що саме робить акторка для ідеальної фігури, розповідає РБК-Україна з посиланням на WomensHealth.

Більше цікавого: Тренер зірок "Диявол носить Prada" розкрила секрет їхньої ідеальної форми

Що робить Джуліанна Мур для тіла

65-річна Джуліанна Мур вражає шанувальників бездоганною формою завдяки незвичній техніці ходьби задом наперед, яка активує приховані м'язи та прискорює обмін речовин. Цей метод дозволяє акторці підтримувати тонус тіла та гостроту розуму без виснажливих годин у спортзалі.

Акторка зізнається, що такий рух змушує її почуватися набагато енергійнішою та допомагає тілу функціонувати на піку можливостей.

Джуліанна Мур (фото: instagram.com/juliannemoore)

Наука підтверджує, що коли ми рухаємося у зворотному напрямку, наше тіло змушене працювати інакше.

Зокрема, це значно активніше навантажує м'язи стегон та сідниць порівняно зі звичайною прогулянкою. Окрім фізичного тонусу, така практика тренує баланс та здатність мозку швидше адаптуватися до нових умов.

Як працює "зворотна" ходьба для тонусу тіла

Фахівці радять впроваджувати цю техніку поступово, додаючи до звичайної прогулянки лише одну-дві хвилини "зворотного" руху. Важливо починати на рівній поверхні та з повільного темпу, аби дати організму час звикнути до нетипового навантаження.

Коли ви відчуєте впевненість, можна спробувати короткі підйоми під гору, що максимально прискорює зміцнення м'язів.

Джуліанна Мур також наголошує на психологічній користі від виходу за межі звичної рутини. Будь-яка нова дія, від вивчення мови до незвичного способу ходьби, допомагає "розбудити" нервову систему та підтримувати високий рівень енергії.

Джуліанна Мур (фото: instagram.com/juliannemoore)

Для зірки це стало частиною усвідомленого догляду за собою, де пріоритетом є функціональність та довголіття.

Як безпечно розпочати

Для безпечного старту фахівці радять зосередитися на контролі, а не на швидкості. Починати варто повільно на пласкій та чистій доріжці, роблячи короткі та впевнені кроки, що значно покращує баланс та усвідомленість під час руху.

Таку вправу найкраще впроваджувати інтервалами у свою звичайну прогулянку: кілька хвилин йти вперед, а потім на 1–2 хвилини переходити на зворотний хід.

Ходьба задом наперед повністю змінює вашу механіку, змушуючи ступати з носка на п'яту, що природним чином змушує вас стояти рівніше.

Під час виконання вправи важливо тримати грудну клітку піднятою, а коліна злегка зігнутими. Це дозволяє уникнути зайвого нахилу назад і допомагає краще задіяти квадрицепси та стегна.

Більше цікавого:

Метод "3-2-1" допоможе мати сильне тіло після 50

Три групи продуктів, які врятують жінок 40+ від депресії та втоми